١- العسل على الريق
العسل غني عن التعريف في مجال العلاج والصحة يكفي ذكره في القرآن (فيه شفاء للناس) اختار نوعية جيدة من العسل raw honey ماتعرض للحرارة للحصول على أكبر قدر من فوائده، وممكن نخلطه مع ماي دافي ونشربه على الريق صباحاً.
٢- المضمضة بزيت جوز الهند صباحاً:
زيت جوز الهند له خصائص مضادة للبكتيريا ويساهم في منع تسوس الاسنان والمحافظة على لثة صحية واسنان بيضاء يمكنك اخذ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند والمضمضة فيها ٥-٢٠ دقيقة وذلك فورا بعد الاستيقاظ وقبل الاكل والشرب ثم بصقها (لا تبلعيها ابدا) وبعد ذلك المضمضة بالماء وتفريش الاسنان بالمعجون، ولأفضل النتائج كرري الطريقة ٣-٤ مرات في الأسبوع
يقال أن لهذه الطريقة فوائد أكثر (كما في الصورة) عند المواظبة عليها منها تصفية البشرة ولكن سأجرب ونرى مدى صحة هذا الكلام ( لمزيد من المعلومات ابحثي في قوقل oil pulling) كما يمكنك أيضا استخدام زيت السمسم.
٣- التحكم بكمية الأكل:
- تقليل كمية الأكل
لأن بصراحة هاذي الطريقة الوحيدة لجسم صحي كل الرجيمات خرابيط، لان المطلوب جسم رشيق وصحي طول العمر مو نلتزم بس بفترة الرجيم وبعدين نرد على كثرة الاكل.
- وعدم تناول الطعام الا عند الجوع
-وترك الطعام قبل ان تمتلئ المعدة ( ان تترك الطعام ويوجد في معدتك مكان للقيمات أخرى)
ومن الامور الي تساعد بتنزيل الوزن ان تكون اخر وجبة الساعة ٧ او ٨ .
- الامتناع عن الأكل بين الوجبات واذا احتجت سناك يكون شي لذيذ ومفيد مثل اللوز او الجزر
- اكل الطعام ببطيء ومضغه جيداً والاستمتاع بالقليل
٤- الرياضة:
الالتزام بنشاط رياضي تحبينه كل يوم.
٥- مكمل غذائي للشعر والبشرة والاظافر من megafood:
اخترت هذا المكمل لانه نباتي ومايحتوي على أي نوع من الجيلاتين بديت فيه من فترة قصيرة بتاريخ ١٠/٩/٢٠١. طلبته من موقع iherb
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق