كتاب حبيته هذا الشهر: حمية الصوم

فكرة حمية الصوم كما ورد في الكتاب هي صوم يومين غير متتاليين بهدف تحسين الصحة العامة وتنزيل الوزن، طريقة الصيام تختلف عن الصوم في الدين الاسلامي، ولكن برأيي تحقق نفس الغرض ونفس الفوائد إذا التزمنا بتقليل الطعام والاقتصار على القليل (المعقول) عند الافطار، الكتاب حمسني اني اصوم الاثنين والخميس واخطط لوجبات اسويها بنفسي ماتكون ثقيلة مثل سلطة السيزر او صدور دجاج مشوية وفي الكتاب نموذج لوجبات يوم الصيام ولكن أغلبها ماتناسب ذوقي، أنصح بقراءة الكتاب لاستلهام الافكار وتطبيقها بما يناسب حياتك.

تغييرات صحية بحياتي 17/9/2015

١- العسل على الريق

العسل غني عن التعريف في مجال العلاج والصحة يكفي ذكره في القرآن (فيه شفاء للناس) اختار نوعية جيدة من العسل raw honey ماتعرض للحرارة للحصول على أكبر قدر من فوائده، وممكن نخلطه مع ماي دافي ونشربه على الريق صباحاً.

٢- المضمضة بزيت جوز الهند صباحاً:

زيت جوز الهند له خصائص مضادة للبكتيريا ويساهم في منع تسوس الاسنان والمحافظة على لثة صحية واسنان بيضاء يمكنك اخذ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند والمضمضة فيها ٥-٢٠ دقيقة وذلك فورا بعد الاستيقاظ وقبل الاكل والشرب ثم بصقها (لا تبلعيها ابدا) وبعد ذلك المضمضة بالماء وتفريش الاسنان بالمعجون، ولأفضل النتائج كرري الطريقة ٣-٤ مرات في الأسبوع

يقال أن لهذه الطريقة فوائد أكثر (كما في الصورة) عند المواظبة عليها منها تصفية البشرة ولكن سأجرب ونرى مدى صحة هذا الكلام ( لمزيد من المعلومات ابحثي في قوقل oil pulling) كما يمكنك أيضا استخدام زيت السمسم.

٣- التحكم بكمية الأكل:

- تقليل كمية الأكل 

لأن بصراحة هاذي الطريقة الوحيدة لجسم صحي كل الرجيمات خرابيط، لان المطلوب جسم رشيق وصحي طول العمر مو نلتزم بس بفترة الرجيم وبعدين نرد على كثرة الاكل.

- وعدم تناول الطعام الا عند الجوع

-وترك الطعام قبل ان تمتلئ المعدة ( ان تترك الطعام ويوجد في معدتك مكان للقيمات أخرى)

ومن الامور الي تساعد بتنزيل الوزن ان تكون اخر وجبة الساعة ٧ او ٨ .

- الامتناع عن الأكل بين الوجبات واذا احتجت سناك يكون شي لذيذ ومفيد مثل اللوز او الجزر

- اكل الطعام ببطيء ومضغه جيداً والاستمتاع بالقليل

٤- الرياضة:

الالتزام بنشاط رياضي تحبينه كل يوم.

٥- مكمل غذائي للشعر والبشرة والاظافر من megafood:

اخترت هذا المكمل لانه نباتي ومايحتوي على أي نوع من الجيلاتين بديت فيه من فترة قصيرة بتاريخ ١٠/٩/٢٠١. طلبته من موقع iherb

كتاب أثر في حياتي وشخصيتي.. "فن البساطة"

"تبسيط الحياة يعني إثراءها في حين يدعوك مجتمعنا الاستهلاكي إلى العكس فلا تدع التيار يجرفك معه"

بساطة الحياة والزهد كما تسميه الأديان موضوع يجذبني بشدة; في هذه الأيام في ظل وجود السوشال ميديا في حياتنا أصبحنا نتسابق على شراء منتج تكلم عنه فلان من المشهورين في الانستغرام او سناب چات.

أصبحت الاعلانات تعرض علينا يومياً كأنها تجارب أو نصيحة من أشخاص نحب نتابعهم.

ونتسابق لشراء المنتج الي تكلم عنه فلان ومدحه، ولكن السؤال المطروح هنا: هل نحن نحتاج فعلاً كل ما نشتريه؟ الاجابة قطعاً لا، نعم نستمتع بلحظة الشراء ونفرح يوم أو يومين بالمنتج ولكن بعد ذلك ينضم هذا الشيء إلى كومة الأشياء التي نشتريها دون حاجة فعلية.

ونراكم من حولنا الأشياء المادية عديمة القيمة، إنني أدعو نفسي قبل أن أدعوكم بأن نفكر بعمق ثم ننتقي ما نحتاجه فعلاً كي لا تزدحم حياتنا بالأشياء

إن انتقاء الأشياء التي نختارها بحياتنا تؤثر في مسلك حياتنا ككل، استغن عن شراء الأشياء عديمة القيمة بصورة يومية، وبذلك ستوفر مالك الذي يضيع على اشياء تافهة بأشياء قيمة منتقاة وتحتاجها في حياتك

أخيرا، إنني أدعو إلى ثقافة الانتقاء والاكتفاء بالقليل في مجتمعنا وأن نتوقف عن كوننا مجتمع استهلاكي نشتري ونشتري ونشتري دون الاستمتاع بما لدينا 

وإنني أعتقد أن الاختيار والانتقاء يجب أن يكون في مختلف الأمور في الحياة، أن نختار من نتابع في السوشال ميديا وأن نختار الأشخاص المحترمين في حياتنا وأن نختار طعامنا بعناية، الحياة هبة إلهية  أرواحنا جديرة بأن تحظى بكل جميل وراقي 

لمن ترغب في المزيد عن هذا الموضوع أنصح بقراءة الكتاب الرائع فن البساطة من مكتبة العبيكان للكاتبة الفرنسية دومنيك لورو